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这是不可避免减肥。练习臀部，腿部肌群，女性练能得到完美的翘臀和匀称的双腿腿。男性练，除了强身健体外，还能提高你的睾丸酮水平（效果，当然只有你的女朋友知道） 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是减脂，拉伸有助于优化你的动作，科学又一次证明这是错误的。有研究证明，静态拉伸会减少你13%的力量。另一项研究表明，十个男性长跑运动员在准备跑一英里前做了拉伸 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

而这些并不是完全重要，更加重要的问题是减脂，拉伸的目的：拉开你绷紧的肌肉，在跑步中，你所锻炼到的肌群是绷紧的。拉伸会方式这些肌肉，使它们在自我修复的过程中有更长的维度空间。拉伸还可以拓宽关节运动范围 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。